怎样打好篮球
1、打篮球的技巧有哪些 打篮球的人身体素质一定要好,所以,要通过跑步、练哑铃等方式提升身体素质和手部力量。跑步每天早晚练习,哑铃则在夜间练习,且间隔4天练习一次,因为持续练习手臂会酸胀。 运球是打篮球的基本功,所以,一定要学会技巧。
2、注重规范化投篮动作的训练。无论是单手还是双手投篮,都应严格按照规范动作进行练习。培养和掌握投篮时的肌肉记忆是至关重要的,因此,应加大规范化投篮动作的训练力度,以达到动力定型的效果。提升身体训练水平。身体训练水平是完成各种技术动作的基础,对投篮命中率有显著影响。
3、快速学会打篮球的方法:学会拍球。拍球时不宜手掌全部接触篮球,要用指尖轻拍篮球,这样便于发力以及提高球的旋向。而且大大提高了拍球时球在身体两侧的灵活性。同时双脚以脚尖为支撑点,便于在空隙当中灵活移动和过人。
篮球怎么才能练好盘球?拜托各位大神
1、单脚盘球 两脚分开并且重心放低篮球盘球,持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球,并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。 跨下前后抛球 两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方,两手迅速由后方接住球,并将球轻抛回前方,如此反覆记时练习,试试看叁十秒内能完成几次。
2、躯干盘球 将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。 颈部盘球 将球沿着颈部环绕练习,这个练习同样脸面朝前,颈部切忌不可移动,并且做正、反时针方向的交替练习。 单脚盘球 两脚分开并且重心放低,持球在单脚一侧做盘球练习。
3、运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松,用向下挤压动作拍球,而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球,熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时篮球盘球你的移动速度,先掌握好运球技术。
4、跨下自行盘球 这是单脚盘球的应用,将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球,同时眼睛不要看着球,并按正、反时针方向交替练习。篮球术语(1)扣篮(西el mate):运动员用单手或双手持球,跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。 (2)补篮:投篮不中时,运动员跳起在空中将球补进篮内。
5、因为他爱好篮球,可是篮球盘球我对那方面的知识一窍不通。最丢人的是篮球盘球我连什么是3分球队2分球都看不懂。一点都不懂,所以拜托各位咯!... 因为他爱好篮球,可是我对那方面的知识一窍不通。最丢人的是我连什么是3分球队2分球都看不懂。
篮球里控球和盘球的方法和技巧是什么?
1、在身体的前方,作V字形的运球练习。张开双脚微蹲,放低身体,眼睛要直视前方,不可盯著球看。右手把篮球掷到地面上,球在两脚中间点反弹 。行进间(绕圆)运球练习 让球落在身体稍远的地方,这样当球反弹回来时,刚好配合向前跑的动作。
2、胯下盘球,拿球在胯下以八字形做逆时针和顺时针的盘球,眼睛不能一直盯着球。
3、控球技巧 - 持球:用五指握球,手指向内紧缩,确保在球落下时用掌心接住。- 躯干盘球:将球放在腰部附近旋转,关键是要保持脸部向前,眼睛不离开球,进行顺时针和逆时针的旋转练习。- 颈部盘球:让球沿着颈部环绕,练习时脸部向前,颈部保持静止,交替进行正时针和逆时针的旋转。
4、篮球控球技巧1,持球使用五根手指持球,并将手指向内紧缩,在球落下的一刻使用手掌接住。2,躯干盘球将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在于脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
5、篮球控球技巧 持球 使用五根手指持球,并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。 躯干盘球 将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
6、好的控球首先 控球后位 应该是场上攻防的组织策划者,灵魂人物,因此应具备,意识,冷静,和技巧 以下是技巧 控球面对防守时最怕被拍,背对防守时最怕被掏。 面对防守时,对方有两种抢断法: 在你右手控球时上一大步,其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸,插入你身体与球之间,将球拍掉。
怎么练习篮球在手指上转,还有盘球。
1、持球:使用五根手指持球,并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。躯干盘球:将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
2、转球的时候要用手指尖顶球,不能用手指肚。然后尽量保持平衡就行了。
3、左右手合练。把球在不同高度上运,左右手各一下,左手感觉和右手完全一致的用力方法。左手单练,要求降低,只需要在转身、停顿等瞬间的过渡期可以用左手完成即可。投篮练习。这个最重要,因为运球是你自己掌握的,而投篮时一定有对方队员干扰。一定要把左手的投篮、上篮练得和右手一样方便。